◆16時間断食って…やったことあります？

 

 

私は、毎週1から2回は意識しています。

16時間、ご飯とご飯の感覚を空けます、

 

「16時間断食を続けて感じた一番の変化、

それは――空腹感の気持ちのよさと朝の目覚めの良さです。

 

 

「夕食を早めに終えると、

夜の体がすごく静かになる。

 

朝、目が覚めた瞬間、空腹感があり、体がすぐに起きる感じ。

重だるさがなくて、頭がすっと動き出す。

 

どうやったら成功するか？

夕食を少し早める。夜食やおやつを取らない、それだけです。

16時間断食をやると、“我慢じゃなく、空腹が肝と良くなります。

 

 

夜8時に食事を終えて、翌日の昼12時まで食べない。
これだけで立派な16時間断食です。」

 

まずは16時間、ラクな気持ちでやってみる。

あなたも一度、

 

『あ、細胞って本当にすごいな』

 

そう感じる体験、してみませんか？」