◆食べるほど疲れてしまう？体の声を聞く食生活と腸内環境
◆食べるほど疲れてしまう？体の声を聞く食生活と腸内環境
先日、友人と一緒にランチで定食を食べました。だいたい1カ月ぶりくらいでしょうか。美味しかったし、満腹になったのは良かったんですが、その後、体が重く感じてしまいました。昨年8月19日から食事パターンを大きく変えたので、ちょっと驚きましたね。
最近は「洗腸を一日一回」と「食べたいときに食べたいものを食べる」という生活をしています。この生活を続けたら、体重がスーッと落ちていったんです。ただ、最近は減りにくくなってきましたけど…。
洗腸を始めたことで特に感じたのは、体がすっきりして軽くなるということです。腸の中に長期間溜まった「宿便」は、体にさまざまな悪影響を与えます。宿便が体内に留まっていると、毒素が再吸収され、代謝が落ちたり、疲れやすくなったり、肌荒れが起きたりします。そんな宿便を排出するためには、食生活だけでなく、定期的な洗腸が効果的なんです。
一度腸をきれいにすると、消化も良くなるし、栄養の吸収もスムーズになるみたいです。私は、洗腸を始めてから胃腸の調子がかなり改善されて、食べたものがきちんと消化されている感じがします。おかげで、食事をした後も体が重くならずに、軽快さが続いています。
この「食べたいときに食べたいものを食べる」というのは、食べたくないときには無理に食べない、つまり体の声に耳を傾けるということ。日によっては、一日何も食べないこともあるし、一食だけのこともあります。たまに味噌汁一杯だけの日も。
そんなわけで、今までのようにガッツリ食べたり飲んだりすることが減りました。お酒も控えめで、最近はハイボールと焼酎がメインです。
この生活を続けて気づくのは、日本酒やビールを飲んだ翌朝は、焼酎やハイボールを飲んだ日よりも体が重いということ。
そして、夜に食べ過ぎた日の朝は特にきついです。
でも、「食べたいものを食べた日」は、やっぱり気分がいいんです。
そういえば、以前聞いた話を思い出しました。「消化酵素」と「代謝酵素」の話です。
ざっくり説明すると、食べ過ぎると体が疲れるということ。
人は食べ物を消化するために体内酵素を大量に使うんですが、食べ過ぎるとその酵素が消化にばかり使われて、代謝や免疫に回らなくなるんですよね。その結果、ホルモンバランスが崩れたり、慢性的な疲れや不調を引き起こしたりするそうです。
だから、食べ過ぎはかえって肥満や生活習慣病につながることもある。酵素を無駄遣いせずに節約すれば、代謝や免疫がスムーズに働くようになって、体の調子も良くなります。
最近の私が実感しているのは、まさにこのことなのかもしれません。だから、久しぶりに普通の定食を食べただけでも、体にキツさを感じたんだと思います。
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